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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Irak est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Irak ?
Pour calculer l'heure d'Irak, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Irakienne.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Irak Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Irakienne à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Irak : 03H00
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Gambie : 01H00
Irak : 04H00
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Gambie : 02H00
Irak : 05H00
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Gambie : 03H00
Irak : 06H00
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Gambie : 04H00
Irak : 07H00
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Gambie : 05H00
Irak : 08H00
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Gambie : 06H00
Irak : 09H00
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Gambie : 07H00
Irak : 10H00
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Gambie : 08H00
Irak : 11H00
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Gambie : 09H00
Irak : 12H00
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Gambie : 10H00
Irak : 13H00
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Gambie : 11H00
Irak : 14H00
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Gambie : 12H00
Irak : 15H00
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Gambie : 13H00
Irak : 16H00
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Gambie : 14H00
Irak : 17H00
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Gambie : 15H00
Irak : 18H00
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Gambie : 16H00
Irak : 19H00
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Gambie : 17H00
Irak : 20H00
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Gambie : 18H00
Irak : 21H00
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Gambie : 19H00
Irak : 22H00
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Gambie : 20H00
Irak : 23H00
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Gambie : 21H00
Irak : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 22H00
Irak : 01H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
Irak : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bagdad depuis Banjul ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Bagdad ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Irak. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bagdad
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Irak Heure Actuelle Locale en Irak sans oublier Fuseau Horaire d'Irak, Heure du lever du soleil en Irak ainsi que Heure du coucher du soleil en Irak et surtout Heure du Zenith en Irak, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Irak et Heure du Crépuscule en Irak ou bien encore Durée du Jour en Irak également Passage à l'heure d'hiver en Irak et surtout Passage à l'heure d'été en Irak.
Shada al-Kazimi