Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Tadjikistan

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et le Tadjikistan ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Tadjikistan quand il est par exemple 8H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Douchanbé, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et le Tadjikistan, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et le Tadjikistan, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Douchanbé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Tadjikistan
Drapeau du Tadjikistan

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Tadjikistan : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Tadjikistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Tadjikistan ?

Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Tadjike.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Tadjikistan Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Tadjikistan : 04H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Tadjikistan : 05H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Tadjikistan : 06H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Tadjikistan : 07H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Tadjikistan : 08H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Tadjikistan : 09H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Tadjikistan : 10H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Tadjikistan : 11H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Tadjikistan : 12H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Tadjikistan : 13H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Tadjikistan : 14H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Tadjikistan : 15H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Tadjikistan : 16H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Tadjikistan : 17H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Tadjikistan : 18H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Tadjikistan : 19H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Tadjikistan : 20H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Tadjikistan : 21H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Tadjikistan : 22H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Tadjikistan : 23H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Malabo ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Douchanbé ou votre retour à Malabo :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours au Tadjikistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan sans oublier Fuseau Horaire du Tadjikistan, Heure du lever du soleil au Tadjikistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Tadjikistan mais aussi Heure du Zenith au Tadjikistan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan également Heure du Crépuscule au Tadjikistan, Durée du Jour au Tadjikistan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan et surtout Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.

Ghazala KhanGhazala Khan

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