Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Turkménistan : 04H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  Turkménistan : 05H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Turkménistan : 06H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Turkménistan : 07H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Turkménistan : 08H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Turkménistan : 09H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Turkménistan : 10H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Turkménistan : 11H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Turkménistan : 12H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Turkménistan : 13H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Turkménistan : 14H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Turkménistan : 15H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Turkménistan : 16H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Turkménistan : 17H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Turkménistan : 18H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Turkménistan : 19H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Turkménistan : 20H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Turkménistan : 21H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Turkménistan : 22H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Turkménistan : 23H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Turkménistan : 00H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 21H00

  Turkménistan : 01H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 22H00

  Turkménistan : 02H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 23H00

  Turkménistan : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Malabo ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Achgabat :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ou bien encore Fuseau Horaire du Turkménistan sans oublier Heure du lever du soleil au Turkménistan et Heure du coucher du soleil au Turkménistan et surtout Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan mais aussi Heure du Crépuscule au Turkménistan, Durée du Jour au Turkménistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.

Publié le 25/05/2022 - 18:07

Mohammed al-Yousef