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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Turkménistan : 10H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan sans oublier Fuseau Horaire du Turkménistan et surtout Heure du lever du soleil au Turkménistan et Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et surtout Heure du Crépuscule au Turkménistan mais aussi Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Mohammed al-Yousef