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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Tadjikistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre le Bénin et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Tadjikistan : 04H00
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Bénin : 01H00
Tadjikistan : 05H00
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Bénin : 02H00
Tadjikistan : 06H00
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Bénin : 03H00
Tadjikistan : 07H00
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Bénin : 04H00
Tadjikistan : 08H00
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Bénin : 05H00
Tadjikistan : 09H00
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Bénin : 06H00
Tadjikistan : 10H00
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Bénin : 07H00
Tadjikistan : 11H00
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Bénin : 08H00
Tadjikistan : 12H00
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Bénin : 09H00
Tadjikistan : 13H00
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Bénin : 10H00
Tadjikistan : 14H00
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Bénin : 11H00
Tadjikistan : 15H00
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Bénin : 12H00
Tadjikistan : 16H00
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Bénin : 13H00
Tadjikistan : 17H00
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Bénin : 14H00
Tadjikistan : 18H00
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Bénin : 15H00
Tadjikistan : 19H00
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Bénin : 16H00
Tadjikistan : 20H00
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Bénin : 17H00
Tadjikistan : 21H00
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Bénin : 18H00
Tadjikistan : 22H00
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Bénin : 19H00
Tadjikistan : 23H00
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Bénin : 20H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Bénin : 21H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Bénin : 22H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
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Bénin : 23H00
Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Cotonou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Douchanbé ou en revenant à Cotonou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu le Tadjikistan, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan ainsi que Fuseau Horaire du Tadjikistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Tadjikistan et Heure du coucher du soleil au Tadjikistan, Heure du Zenith au Tadjikistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan et Heure du Crépuscule au Tadjikistan ou bien encore Durée du Jour au Tadjikistan, Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan et Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Sonita Akhundzada