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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monténégro et Ouzbékistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Monténégro et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Monténégro.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Monténégrine pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre le Monténégro et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Monténégrine.-
Monténégro : 00H00
Ouzbékistan : 03H00
-
Monténégro : 01H00
Ouzbékistan : 04H00
-
Monténégro : 02H00
Ouzbékistan : 05H00
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Monténégro : 03H00
Ouzbékistan : 06H00
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Monténégro : 04H00
Ouzbékistan : 07H00
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Monténégro : 05H00
Ouzbékistan : 08H00
-
Monténégro : 06H00
Ouzbékistan : 09H00
-
Monténégro : 07H00
Ouzbékistan : 10H00
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Monténégro : 08H00
Ouzbékistan : 11H00
-
Monténégro : 09H00
Ouzbékistan : 12H00
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Monténégro : 10H00
Ouzbékistan : 13H00
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Monténégro : 11H00
Ouzbékistan : 14H00
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Monténégro : 12H00
Ouzbékistan : 15H00
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Monténégro : 13H00
Ouzbékistan : 16H00
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Monténégro : 14H00
Ouzbékistan : 17H00
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Monténégro : 15H00
Ouzbékistan : 18H00
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Monténégro : 16H00
Ouzbékistan : 19H00
-
Monténégro : 17H00
Ouzbékistan : 20H00
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Monténégro : 18H00
Ouzbékistan : 21H00
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Monténégro : 19H00
Ouzbékistan : 22H00
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Monténégro : 20H00
Ouzbékistan : 23H00
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Monténégro : 21H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
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Monténégro : 22H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
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Monténégro : 23H00
Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis Podgorica ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Tachkent ou en revenant à Podgorica, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Ouzbékistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan ou bien encore Fuseau Horaire d'Ouzbékistan, Heure du lever du soleil en Ouzbékistan, Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan également Heure du Zenith en Ouzbékistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan, Heure du Crépuscule en Ouzbékistan, Durée du Jour en Ouzbékistan également Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan et surtout Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Moza Al Thani