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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Tadjikistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre le Nigéria et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Tadjikistan : 04H00
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Nigéria : 01H00
Tadjikistan : 05H00
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Nigéria : 02H00
Tadjikistan : 06H00
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Nigéria : 03H00
Tadjikistan : 07H00
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Nigéria : 04H00
Tadjikistan : 08H00
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Nigéria : 05H00
Tadjikistan : 09H00
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Nigéria : 06H00
Tadjikistan : 10H00
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Nigéria : 07H00
Tadjikistan : 11H00
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Nigéria : 08H00
Tadjikistan : 12H00
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Nigéria : 09H00
Tadjikistan : 13H00
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Nigéria : 10H00
Tadjikistan : 14H00
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Nigéria : 11H00
Tadjikistan : 15H00
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Nigéria : 12H00
Tadjikistan : 16H00
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Nigéria : 13H00
Tadjikistan : 17H00
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Nigéria : 14H00
Tadjikistan : 18H00
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Nigéria : 15H00
Tadjikistan : 19H00
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Nigéria : 16H00
Tadjikistan : 20H00
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Nigéria : 17H00
Tadjikistan : 21H00
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Nigéria : 18H00
Tadjikistan : 22H00
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Nigéria : 19H00
Tadjikistan : 23H00
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Nigéria : 20H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 21H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Nigéria : 22H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Douchanbé ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Tadjikistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan ou bien encore Fuseau Horaire du Tadjikistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Tadjikistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Tadjikistan également Heure du Zenith au Tadjikistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan et surtout Heure du Crépuscule au Tadjikistan sans oublier Durée du Jour au Tadjikistan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan également Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Ahmet Özalp