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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Nigéria et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Nigéria : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Nigéria : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Nigéria : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Nigéria : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Nigéria : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Nigéria : 06H00
Turkménistan : 10H00
-
Nigéria : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Nigéria : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Nigéria : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Nigéria : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Nigéria : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Nigéria : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Nigéria : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Nigéria : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Nigéria : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Nigéria : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Nigéria : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Nigéria : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Nigéria : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Nigéria : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Nigéria : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Abuja ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Abuja en vacances ou vous envoler à Achgabat :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan ainsi que Heure du lever du soleil au Turkménistan également Heure du coucher du soleil au Turkménistan, Heure du Zenith au Turkménistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan, Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy