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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Tadjikistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre le Portugal et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Tadjikistan : 04H00
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Portugal : 01H00
Tadjikistan : 05H00
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Portugal : 02H00
Tadjikistan : 06H00
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Portugal : 03H00
Tadjikistan : 07H00
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Portugal : 04H00
Tadjikistan : 08H00
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Portugal : 05H00
Tadjikistan : 09H00
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Portugal : 06H00
Tadjikistan : 10H00
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Portugal : 07H00
Tadjikistan : 11H00
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Portugal : 08H00
Tadjikistan : 12H00
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Portugal : 09H00
Tadjikistan : 13H00
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Portugal : 10H00
Tadjikistan : 14H00
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Portugal : 11H00
Tadjikistan : 15H00
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Portugal : 12H00
Tadjikistan : 16H00
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Portugal : 13H00
Tadjikistan : 17H00
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Portugal : 14H00
Tadjikistan : 18H00
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Portugal : 15H00
Tadjikistan : 19H00
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Portugal : 16H00
Tadjikistan : 20H00
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Portugal : 17H00
Tadjikistan : 21H00
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Portugal : 18H00
Tadjikistan : 22H00
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Portugal : 19H00
Tadjikistan : 23H00
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Portugal : 20H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 21H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Lisbonne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Douchanbé ou que vous prendrez le vol de retour pour Lisbonne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu le Tadjikistan, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan, Fuseau Horaire du Tadjikistan mais aussi Heure du lever du soleil au Tadjikistan mais aussi Heure du coucher du soleil au Tadjikistan ainsi que Heure du Zenith au Tadjikistan sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan mais aussi Heure du Crépuscule au Tadjikistan, Durée du Jour au Tadjikistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan sans oublier Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Ahmet Özalp