Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Sénégal et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Turkménistan : 05H00
-
Sénégal : 01H00
Turkménistan : 06H00
-
Sénégal : 02H00
Turkménistan : 07H00
-
Sénégal : 03H00
Turkménistan : 08H00
-
Sénégal : 04H00
Turkménistan : 09H00
-
Sénégal : 05H00
Turkménistan : 10H00
-
Sénégal : 06H00
Turkménistan : 11H00
-
Sénégal : 07H00
Turkménistan : 12H00
-
Sénégal : 08H00
Turkménistan : 13H00
-
Sénégal : 09H00
Turkménistan : 14H00
-
Sénégal : 10H00
Turkménistan : 15H00
-
Sénégal : 11H00
Turkménistan : 16H00
-
Sénégal : 12H00
Turkménistan : 17H00
-
Sénégal : 13H00
Turkménistan : 18H00
-
Sénégal : 14H00
Turkménistan : 19H00
-
Sénégal : 15H00
Turkménistan : 20H00
-
Sénégal : 16H00
Turkménistan : 21H00
-
Sénégal : 17H00
Turkménistan : 22H00
-
Sénégal : 18H00
Turkménistan : 23H00
-
Sénégal : 19H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
-
Sénégal : 20H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
-
Sénégal : 21H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
-
Sénégal : 22H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
-
Sénégal : 23H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu le Turkménistan, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan sans oublier Heure du lever du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du coucher du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du Zenith au Turkménistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan sans oublier Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ou bien encore Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Reem al-Omair