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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Turkménistan : 05H00
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Sierra Leone : 01H00
Turkménistan : 06H00
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Sierra Leone : 02H00
Turkménistan : 07H00
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Sierra Leone : 03H00
Turkménistan : 08H00
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Sierra Leone : 04H00
Turkménistan : 09H00
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Sierra Leone : 05H00
Turkménistan : 10H00
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Sierra Leone : 06H00
Turkménistan : 11H00
-
Sierra Leone : 07H00
Turkménistan : 12H00
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Sierra Leone : 08H00
Turkménistan : 13H00
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Sierra Leone : 09H00
Turkménistan : 14H00
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Sierra Leone : 10H00
Turkménistan : 15H00
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Sierra Leone : 11H00
Turkménistan : 16H00
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Sierra Leone : 12H00
Turkménistan : 17H00
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Sierra Leone : 13H00
Turkménistan : 18H00
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Sierra Leone : 14H00
Turkménistan : 19H00
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Sierra Leone : 15H00
Turkménistan : 20H00
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Sierra Leone : 16H00
Turkménistan : 21H00
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Sierra Leone : 17H00
Turkménistan : 22H00
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Sierra Leone : 18H00
Turkménistan : 23H00
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Sierra Leone : 19H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 20H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 21H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 22H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 23H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Freetown ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Achgabat ou votre retour à Freetown :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan et Heure du lever du soleil au Turkménistan également Heure du coucher du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du Zenith au Turkménistan et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan et Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shada al-Kazimi