Décalage Horaire entre les Îles Cook et le Turkménistan

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Îles Cook et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et le Turkménistan ?

Décalage Horaire entre les Îles Cook et le Turkménistan Heure par Heure

• Îles Cook : 00H00

  Turkménistan : 15H00

• Îles Cook : 01H00

  Turkménistan : 16H00

• Îles Cook : 02H00

  Turkménistan : 17H00

• Îles Cook : 03H00

  Turkménistan : 18H00

• Îles Cook : 04H00

  Turkménistan : 19H00

• Îles Cook : 05H00

  Turkménistan : 20H00

• Îles Cook : 06H00

  Turkménistan : 21H00

• Îles Cook : 07H00

  Turkménistan : 22H00

• Îles Cook : 08H00

  Turkménistan : 23H00

• Îles Cook : 09H00

  Turkménistan : 00H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 10H00

  Turkménistan : 01H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 11H00

  Turkménistan : 02H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 12H00

  Turkménistan : 03H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 13H00

  Turkménistan : 04H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 14H00

  Turkménistan : 05H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 15H00

  Turkménistan : 06H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 16H00

  Turkménistan : 07H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 17H00

  Turkménistan : 08H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 18H00

  Turkménistan : 09H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 19H00

  Turkménistan : 10H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 20H00

  Turkménistan : 11H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 21H00

  Turkménistan : 12H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 22H00

  Turkménistan : 13H00 (Jour +1)

• Îles Cook : 23H00

  Turkménistan : 14H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Avarua ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Avarua, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ou bien encore Fuseau Horaire du Turkménistan également Heure du lever du soleil au Turkménistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du Zenith au Turkménistan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et surtout Heure du Crépuscule au Turkménistan, Durée du Jour au Turkménistan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan sans oublier Passage à l'heure d'été au Turkménistan.

Publié le 25/05/2022 - 10:06

Ali Larijani