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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nauru et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez retirer 07H00 à l'heure de Nauru.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Nauruan pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Nauru et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Nauruan.-
Nauru : 00H00
Turkménistan : 17H00 (Jour -1)
-
Nauru : 01H00
Turkménistan : 18H00 (Jour -1)
-
Nauru : 02H00
Turkménistan : 19H00 (Jour -1)
-
Nauru : 03H00
Turkménistan : 20H00 (Jour -1)
-
Nauru : 04H00
Turkménistan : 21H00 (Jour -1)
-
Nauru : 05H00
Turkménistan : 22H00 (Jour -1)
-
Nauru : 06H00
Turkménistan : 23H00 (Jour -1)
-
Nauru : 07H00
Turkménistan : 00H00
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Nauru : 08H00
Turkménistan : 01H00
-
Nauru : 09H00
Turkménistan : 02H00
-
Nauru : 10H00
Turkménistan : 03H00
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Nauru : 11H00
Turkménistan : 04H00
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Nauru : 12H00
Turkménistan : 05H00
-
Nauru : 13H00
Turkménistan : 06H00
-
Nauru : 14H00
Turkménistan : 07H00
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Nauru : 15H00
Turkménistan : 08H00
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Nauru : 16H00
Turkménistan : 09H00
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Nauru : 17H00
Turkménistan : 10H00
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Nauru : 18H00
Turkménistan : 11H00
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Nauru : 19H00
Turkménistan : 12H00
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Nauru : 20H00
Turkménistan : 13H00
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Nauru : 21H00
Turkménistan : 14H00
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Nauru : 22H00
Turkménistan : 15H00
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Nauru : 23H00
Turkménistan : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Yaren ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Yaren :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan et Heure du lever du soleil au Turkménistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan également Heure du Crépuscule au Turkménistan ou bien encore Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy