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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Irak est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak ?
Pour calculer l'heure d'Irak, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Irakienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Irakienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Irak : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Irak : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Irak : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Irak : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Irak : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Irak : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Irak : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Irak : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Irak : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Irak : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Irak : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Irak : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Irak : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Irak : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Irak : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Irak : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Irak : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Irak : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Irak : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Irak : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Irak : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Irak : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Irak : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Irak : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bagdad depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Bagdad ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Irak. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bagdad
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Irak Heure Actuelle Locale en Irak et surtout Fuseau Horaire d'Irak ainsi que Heure du lever du soleil en Irak, Heure du coucher du soleil en Irak, Heure du Zenith en Irak sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Irak sans oublier Heure du Crépuscule en Irak mais aussi Durée du Jour en Irak et surtout Passage à l'heure d'hiver en Irak sans oublier Passage à l'heure d'été en Irak.
Moustafa Chalabi