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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Irak est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak ?
Pour calculer l'heure d'Irak, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Irakienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Irakienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Irak : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Irak : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Irak : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Irak : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Irak : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Irak : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Irak : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Irak : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Irak : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Irak : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Irak : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Irak : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Irak : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Irak : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Irak : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Irak : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Irak : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Irak : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Irak : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Irak : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Irak : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Irak : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Irak : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Irak : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bagdad depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Bagdad ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Irak.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bagdad
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Irak Heure Actuelle Locale en Irak ainsi que Fuseau Horaire d'Irak sans oublier Heure du lever du soleil en Irak et Heure du coucher du soleil en Irak ou bien encore Heure du Zenith en Irak ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Irak mais aussi Heure du Crépuscule en Irak ainsi que Durée du Jour en Irak ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Irak et Passage à l'heure d'été en Irak.
Moustafa Chalabi